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节后锻炼要注意必须稳扎稳打切勿猛增-{闪亮体育}

闪亮体育 2019-03-04 10:33

锻炼健身有一定的规律,一定要把握好合适的运动量,尤其是在长假之时锻炼匮乏,很多人都选择在之后进行恶补,其实不然,反而需要通过慢慢、持续的有氧训练来恢复,不能急于求成。


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广西闪亮体育在此建议,节后的一周到两周是健身的恢复期,包括体能、心肺功能、肌肉力量、关节灵活和柔韧性都需要系统的恢复,才能循序渐进。我们可以选择在户外打打篮球或者羽毛球之类的户外运动,也可以在健身房做一些长时间、低强度的有氧锻炼。当然热身运动也是不可缺少的,大家一定要做好热身运动在进行下一步的健身训练哦。

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对于在健身房埋头苦练就不如约上几个伙伴在外面打一场畅快淋漓的篮球,但是打篮球的前提就是要有一个良好的运动场地,在不同场地上面打篮球的效果都是不一样的,现在很多的室外球场都在用硅PU材料在做场地,因为PU材料上硬下弹富有硬性特质的场地才能带来专业的运动质感;而带有弹性的运动地面,可以有效地增加运动缓冲,减少运动员脚踝、关节、韧带因地面反作用力造成的伤害;同时有效减低运动中因跌、摔造成的运动意外受伤。硬中带弹,弹而不软的专业运动结构。是现在户外运动场地不二之选的材料。


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